Bloggen på Rekordjagt.dk
Løbeprogrammer
5 km løbeprogram til øvet: Løb under 20 minutter på 12 uger
Få et tolv ugers 5 km løbeprogram. Løbeprogrammet er lavet specielt til løbere, der drømmer om en tid på under 20 minutter på de 5 kilometer. Sub 20 minutter grænsen er én af de “magiske” grænser for veltrænede motionsløbere. Tiden svarer til at løbe under 40 minutter...
Marathon under 3 timer: Få 20 ugers træningsprogram
Drømmen om at løbe et marathon på under 3 timer, er for mange motionsløbere det ultimative mål. Blot 4 ud af 100 løbere når under de magiske 3 timer på et marathon, så du er i meget fint selskab, hvis du når dit drømmemål. Det ER en kæmpe udfordring for de fleste...
Løbetræning for begyndere: En kæmpe trin for trin guide
Vil du gerne i gang med løbetræning, men har en masse spørgsmål, du gerne vil have besvaret? I guiden løbetræning for begyndere får du konkrete tips til, hvordan du kommer igang med løbetræningen på den bedst mulige måde. Hvilke faktorer du må fokusere på, og ikke...
Løbetips
Dit vigtigste take-away fra et utroligt 2:03:06 eliteprogram
Kan du som helt almindelig motionsløber eller supermotionist lære noget som helst af et 2:03:06 eliteprogram til marathon? Måske har du hørt, at du aldrig nogensinde må kopiere et træningsprogram fra en eliteløber. Dette udsagn er jeg naturligvis helt enig i. Det er...
Aerob træning: Sådan går du fra sofakartoffel til iltmonster
Din krop danner ny energi ud fra energigivende processer. Nogle af disse processer sker uden ilt, mens andre sker med ilt. Aerob træning handler om at forbedre kroppens evne til at producere energi med ilt – også kaldet aerob forbrænding. Når du forbedrer kroppens...
Vejrtrækning under løb: Sådan trækker du vejret bedst
Et af de spørgsmål jeg oftest støder på, når jeg er ude at holde foredrag, er således ud: “Hvordan skal min vejrtrækning være under løb?” Der er rigtigt mange meninger omkring dette emne, for det er selvfølgeligt vigtigt at du trækker vejret mest hensigtsmæssigt Hvis...
Marathon Guide
De hurtigste marathonløb i Europa – Top 30
Marathonløb er stadigvæk en utroligt populær distance for løbere over hele Verden. Der findes et utal af forskellige marathonløb verden rundt. Uanset hvilket formål du måtte have med at løbe marathon, kan du med sikkerhed finde en rute der passer til dig. Hvis du vil...
Den lange løbetur – Længde, tempo & opbygning
Den lange løbetur er hjørnestenen i ethvert godt marathon program. Men hvor lang bør den lange tur være, i hvilket tempo skal du løbe, og hvordan bygger du den lange løbetur op over et træningsforløb på 12-20 uger? Får du ikke kilometer nok i benene risikerer du, at...
7 små marathon tips med stor virkning
Skal du ud at løbe marathon og har du spørgsmål til, hvordan du kommer bedst og hurtigst igennem de 42,195km? Kan du svare "ja" til disse ting, har jeg samlet svarene på 7 af de oftest stillede spørgsmål op til et marathon. Fælles for disse svar er, at de er baseret...
Kost & Løb
Elektrolytter under løb: Ny forskning vs. Traditionel vejledning
Som løbere drømmer vi alle om det ”perfekte” løb, og gør os samtidig store anstrengelser for at undgå problemer, der kan gøre vores løbeoplevelse til et sandt helvede på jord. Én af de ting, der kan sætte en pludselig stopper for vores jagt på rekorder, drømmemål og...
Vand under halvmarathon: Få gode råd til mængde og strategi
Halvmarathondistancen er over de sidste 2-3 år blevet den foretrukne løbedistance for mange motionsløbere. Distancen kræver en vis træningsmængde. Men tiden der skal afsættes til træning er noget mindre og ressourcekrævende end f.eks. træningen op til et marathon....
Energi gel til marathon: Find den perfekte gel strategi
Siden slutningen af 1980'erne har en energi gel været et godt alternativ til energidrikken...
Løbeforskning
Marathon under 2 timer – hvornår sker det?
Mændenes officielle verdensrekord på marathon hedder 2:02:57, og er sat af Kenyaneren Dennis Kimetto ved Berlin Marathon 2014. Men er det mon muligt for mennesket at løbe et helt marathon under 2 timer engang i fremtiden, og i givetfald hvornår og hvor vil det ske? I...
Dit kondital betyder ikke så meget som du måske tror!
“Du skal have et højt kondital for at løbe hurtigt!” Denne sætning...
Fedtforbrænding under løb: Få 100 % styr på myter og sandheder
Hvis du vil være en bedre løber, så handler det om at forbedre din fedtforbrænding! Og for at forbedre din fedtforbrænding, skal du løbe langt og langsomt. Har du hørt disse to sætninger før? Ja, det tænkte jeg nok. Umiddelbart giver det god mening, for hvis vi kan...