Løbeforskning: Videnskabeligt tjek af fakta og myter indenfor løb

Løb er blevet en vanvittig populær motionssport over stort set hele verden. 

Det har naturligvis også betydet, at forskning inden for løb er blevet ret udbredt i løbet af de sidste 50 år. 

Desværre når kun en brøkdel af denne forskning ud til motionsløbere.

Og når den endeligt kommer ud, er den ofte blevet filtreret godt og grundigt for at passe til en journalistisk vinkel. ​

Dette er ærgerligt af flere grunde. 

I bedste fald får du kun dele af sandheden, mens du i værste fald bliver fortalt en direkte løgn.

Dette kan i sidste ende kan modvirke dine bestræbelser på at blive en bedre løber.

På Rekordjagt.dk udfordres og aflives de gængse myter indenfor løb og løbetræning.

Ved at få et mere nuanceret billede af den videnskabelige litteratur på området, er du i stand til at træffe beslutninger, der gavner dit løb. 

Løbeforskning indenfor træning

Selve din løbetræning er hjørnestenen i dit løb.

Det er derfor yderst interessant at få resultater fra videnskabelig forskning, når det kommer til træningsplanlægning og træningsmetoder.

Undertiden rapporterer forskellige medier om fantastiske nye træningsformer og træningsmetoder, men kan disse leve op til al den hype? 

• Træningsintensitet vs. træningsmængde – Hvad er vigtigst at fokusere på?​
• Styrketræning og løb – Hvad er bedst, let eller tung styrketræning?
• Alt om forfodsløb – Er forfodsløb så godt som prædikanter siger?
• Polariseret løbetræning – Er tempoturen spild af tid?
• Sådan træner du din løbeøkonomi bedst – Effektiv udnyttelse af din motor
• 10 20 30 løbetræning – Er det verdens bedste træningsmetode?
• Sænk din løbehastighed og bliv træt – Derfor betaler det sig ikke at løbe langsomt
• Undgå muren på dit næste marathon – Sådan træner og spiser du 

Løbeforskning omkring kost

God kost er en vigtig del af løb. Både før, under og efter træning og løb kan det betale sig at have fokus på at spise den korrekte ernæring.

Ved at indtage de rette næringsstoffer i de rigtige mængder på de rigtige tidspunkter kan du sikre bedre præstationer og undgå maveproblemer.

​Netop derfor kan du også finde en masse artikler og indlæg omkring kost og ernæring i forbindelse med løb. 

Men er de ting du har hørt eller læst i fuld overensstemmelse med videnskabelige data​.

• ​Væskeindtag under marathon – Hvad er fup og fakta?
• Energiindtag under marathon – Så stort skal dit energiindtag være
• Sidste måltid inden marathon – Drop kulhydraterne – Spis fedt og protein!
• Vand under halvmarathon – Så lidt behøver du at drikke under halvmarathon
• Dehydrering og tomme sukkerdepoter gør dig ikke træt – Hvad bliver du så træt af? 
• Elektrolytter under løb: Ny forskning vs. Traditionel vejledning – Tab af elektrolytter har sandsynligvis været overvurderet

Løbeforskning om diverse løberelaterede emner

I sidste afsnit finder du indlæg om emner, der ikke passer under hverken træning eller kost. 

• Fedtforbrænding under løb – Få hele sandheden her
• Kompressionsstrømper til løb – spild af penge eller en rigtig god idé?
• Dit kondital betyder ikke så meget som du tror – Løb stærkt med et lille kondital
• Marathon under 2 timer – Hvornår sker det?
• Mentaltræning til løb – En gennemgang af den videnskabelige litteratur på området