Bloggen på Rekordjagt.dk
Løbeprogrammer
Let og motiverende begynder løbeprogram: Løb 5km på 12 uger
Leder du efter et godt og effektivt begynder løbeprogram? I dette blogindlæg får du tre 12 ugers løbeprogrammer til begyndere og let øvet. Disse løbeprogrammer har til formål at få dig godt og sikkert igennem dit første 5 kilometer motionsløb – uanset om du starter...
16 ugers marathonplan: Løb under 3 timer og 30 minutter
Hvis du har en målsætning om at løbe et marathon under 3 timer og 30...
20 ugers marathon program: Løb under 4 timer
Er du førstegangsmarathonløber eller har du løbet marathon før, får du et marathon program, der har til formål at hjælpe dig med at løbet et marathon under 4 timer. 4 timers grænsen er for langt de fleste marathonløbere et opnåeligt mål. Træningen skal dog...
Løbetips
Lav en simpel pulsanalyse og optimer din træning
En simpel pulsanalyse kan fortælle dig, om du får det maksimale ud af...
Øg din løbehastighed ved at sænke dit træningstempo
For at øge din løbehastighed skal du løbe med høj intensitet, der får mælkesyren til at sprænge ud af øjne og ører. Denne sætning har du muligvis hørt og læst om adskillige gange i dit løberliv. Men faktisk kan det i visse tilfælde meget bedre betale sig at sænke dit...
101 effektive intervaller til langdistanceløbere
Intervaller til løb er en utrolig effektiv træningsform, hvis du ønsker at komme i god form. Jeg har i denne praktiske guide samlet hele 101 intervaller i forskellig variation, som du kan lade dig inspirere af. Intervallerne er delt op, således at du kan se, hvilke...
Marathon Guide
7 dages kostplan til marathon – Sådan carboloader du
“Hvad skal jeg spise op til marathon?” For hvad nu hvis jeg putter de...
Marathonmyter: Dehydrering og tomme sukkerdepoter gør dig ikke træt på marathon
Marathonløb er en ekstremt populær folkesport over hele Verden....
Nedtrapning til marathon: Sådan får du friske ben
Du ved sandsynligvis at nedtrapning til marathon, er en rigtig god idé, hvis du ønsker at præstere dit absolut bedste, men hvordan laver en god og effektiv nedtrapning til marathon, så du er frisk på dagen? En gennemgang af den videnskabelige litteratur på området...
Kost & Løb
7 dages kostplan til marathon – Sådan carboloader du
“Hvad skal jeg spise op til marathon?” For hvad nu hvis jeg putter de...
Væskeindtag under marathonløb: Fup og fakta
Dit væskeindtag under marathonløb er vigtigt, men hvor meget væske...
Så stort skal dit energiindtag være under marathon
Dit energiindtag under marathon kan være afgørende for, om du får et godt løb og en god sluttid. Faktum er dog, at det er rigtigt svært at finde præcist den mængde kulhydrat du skal have for at præstere optimalt. Får du for meget kulhydrat risikerer du maveproblemer....
Løbeforskning
Marathonmyter: Dehydrering og tomme sukkerdepoter gør dig ikke træt på marathon
Marathonløb er en ekstremt populær folkesport over hele Verden....
Sådan bruger du simpel mentaltræning til at forbedre dit løb
Når du gerne vil forbedre dine løbetider, findes der et hav af knapper at skrue på. Nogle knapper bliver brugt oftere end andre. Mentaltræning eller træning af hjernen er én af de mindst ressourcekrævende muligheder du rent faktisk har for at opnå bedre...
Vand under halvmarathon: Få gode råd til mængde og strategi
Halvmarathondistancen er over de sidste 2-3 år blevet den foretrukne løbedistance for mange motionsløbere. Distancen kræver en vis træningsmængde. Men tiden der skal afsættes til træning er noget mindre og ressourcekrævende end f.eks. træningen op til et marathon....