Hent et udfordrende løbeprogram – Fra 5 km til 42.195 km
Mangler du et godt og detaljeret løbeprogram?
På rekordjagt.dk finder du løbeprogrammer fra 5km til marathon for både begyndere og rutinerede løbere.
Hvorfor skal du så vælge et af løbeprogrammerne på denne side, når der er mange andre programmer ude på nettet.
Det er der flere gode grunde til.
Alle løbeprogrammerne er opbygget efter den samme faste struktur og strategi.
Denne struktur sikrer stor variation og progression i din træning. Dermed bevarer du motivationen gennem hele træningsforløbet.
Men vigtigst af alt så opnår du rigtigt gode resultater med denne træningsstrategi.
Se bl.a. følgende træningscase med familien faren Henrik, eller kig ind på løbesiden.dk.
For begyndere er det vigtigt at et løbeprogram er simpelt og indeholder træningspas, der kan gennemføres uden de store anstrengelser.
For øvede løbere findes der avancerede træningsprogrammer, der udfordrer dig fysisk og mentalt.
Få en bedre forståelse af programopbygningen ved at læse en udførlig begrundelse til hvert løbeprogram.
Du får simpelhen at vide, præcis hvorfor løbeprogrammet ser ud som det gør.
Løbeprogram
- Begynder løbeprogram – indeholder 3 programmer. Kan bruges fra 5k til 21.1k
- 5km løbeprogram til øvede løbere – 12 uger. Til løbere med mindst 6 mdr erfaring
- 10km løbeprogram til øvede løbere – 12 uger. Til løbere med mindst 6 mdr erfaring
- Halvmarathon program til øvede løbere – 16 uger. Til løbere med mindst 6 mdr erfaring
- Grundtræningsprogram – 12 ugers grundtræning imellem målrettede træningsforløb
Marathon Program
- Marathon program til begynder – 20 uger. Til marathondebutanter eller let øvede løbere
- Marathon under 3 timer og 30 min – 16 uger. Til den ambitiøse motionsløber
- Marathon under 3 timer – 20 uger. Drømmemålet for alle supermotionister
For “Gør det selv” løberen
- Marathon træningsguide – Inkl. 24 ugers detaljeret træningsplan og idéer til træningspas
- Halvmarathon træningsguide – Inkl. 12 ugers detaljeret træningsplan og idéer til træningspas
Rigtig god træning!
Artiklen på denne side er oprindeligt skrevet af Kim Petersen. Vil du vide mere om Kim, så klik her
20 ugers marathon program: Løb under 4 timer
Er du førstegangsmarathonløber eller har du løbet marathon før, får du et marathon program, der har til formål at hjælpe dig med at løbet et marathon under 4 timer. 4 timers grænsen er for langt de fleste marathonløbere et opnåeligt mål. Træningen skal dog...
5 km løbeprogram til øvet: Løb under 20 minutter på 12 uger
Få et tolv ugers 5 km løbeprogram. Løbeprogrammet er lavet specielt til løbere, der drømmer om en tid på under 20 minutter på de 5 kilometer. Sub 20 minutter grænsen er én af de “magiske” grænser for veltrænede motionsløbere. Tiden svarer til at løbe under 40 minutter...
Marathon under 3 timer: Få 20 ugers træningsprogram
Drømmen om at løbe et marathon på under 3 timer, er for mange motionsløbere det ultimative mål. Blot 4 ud af 100 løbere når under de magiske 3 timer på et marathon, så du er i meget fint selskab, hvis du når dit drømmemål. Det ER en kæmpe udfordring for de fleste...
Løbetræning for begyndere: En kæmpe trin for trin guide
Vil du gerne i gang med løbetræning, men har en masse spørgsmål, du gerne vil have besvaret? I guiden løbetræning for begyndere får du konkrete tips til, hvordan du kommer igang med løbetræningen på den bedst mulige måde. Hvilke faktorer du må fokusere på, og ikke...
Intervaltræning: Alt om løb i intervaller
Intervaltræning er en vanvittig effektiv måde at forbedre din form på. Der findes utroligt mange måder at tilrettelægge intervaltræning på, så der er ikke noget at sige til, at du måske er blevet lidt forvirret. Hvad intervaltræning er og hvordan kan du på bedste vis...
Marathon træning: Guide til den optimale træningsplan
Med denne komplette guide til avanceret marathon træning lærer du at træne efter de samme principper som nogle af verdens absolut bedste løbere. Blogindlægget er målrettet marathonløbere, der brænder efter at forbedre deres sluttider. Løber du af andre grunde f.eks....