af Lars | mar 4, 2025 | Træningscases
Henrik Madsen fra Skanderborg. En 45-årig motionsløber med kone, tre børn og fuldtidsarbejde, benyttede tragtfilosofien til at komme under de magiske 3 timer på marathon. Faktisk var Henrik i stand til at forbedre sin PR med 7 minutter fra 3:06:42 til 2:59:38 ved HCA...
af Lars | mar 4, 2025 | Løbeprogrammer, Marathon Guide
Er du førstegangsmarathonløber eller har du løbet marathon før, får du et marathon program, der har til formål at hjælpe dig med at løbet et marathon under 4 timer. 4 timers grænsen er for langt de fleste marathonløbere et opnåeligt mål. Træningen skal dog...
af Lars | mar 4, 2025 | Løbeforskning
Polariseret løbetræning er det nye “sort” indenfor mere avanceret træningsplanlægning. Polariseret løbetræning går ud på, at du træner ved hhv. meget lav intensitet og meget høj intensitet. Typisk en blanding af lange ture og høj intensive intervaller. Pointen er, at...
af Lars | mar 4, 2025 | Løbeprogrammer, Løb ny PR
Få et tolv ugers 5 km løbeprogram. Løbeprogrammet er lavet specielt til løbere, der drømmer om en tid på under 20 minutter på de 5 kilometer. Sub 20 minutter grænsen er én af de “magiske” grænser for veltrænede motionsløbere. Tiden svarer til at løbe under 40 minutter...
af Lars | mar 3, 2025 | Marathon Guide, Løb ny PR, Løbeprogrammer
Drømmen om at løbe et marathon på under 3 timer, er for mange motionsløbere det ultimative mål. Blot 4 ud af 100 løbere når under de magiske 3 timer på et marathon, så du er i meget fint selskab, hvis du når dit drømmemål. Det ER en kæmpe udfordring for de fleste...
